Pernah merasa cemas melihat kesuksesan teman di media sosial? Hangout mewah, liburan eksotis, atau pencapaian karier yang melesat? Itulah yang disebut FOMO, atau *fear of missing out*. Rasa takut ketinggalan ini bisa memicu kecemasan, ketidakpuasan, bahkan membuat Anda merasa hidup Anda kurang berharga. Namun, ketakutan ini tidak perlu menguasai hidup Anda. Ada alternatif yang lebih menyehatkan.
Beralihlah dari FOMO ke JOMO—*joy of missing out*. Ini bukan soal menghindari kehidupan sosial, tetapi tentang menikmati momen, memilih secara sadar, dan merasa damai dengan keputusan Anda. JOMO menawarkan kebahagiaan yang berasal dari kesadaran diri dan prioritas hidup.
Memahami JOMO: Kebahagiaan dalam Melewatkan
JOMO adalah perasaan puas dan bahagia karena Anda tahu kapan harus berkata tidak. Anda tidak merasa bersalah ketika melewatkan sebuah acara, memilih bersantai di rumah, atau berhenti berlama-lama di media sosial. JOMO lahir dari pemahaman bahwa waktu dan energi Anda terbatas, dan Anda memilih untuk menggunakannya untuk hal-hal yang benar-benar penting bagi Anda.
Ini bukan tentang menjadi antisosial. JOMO adalah tentang selektivitas. Anda memilih aktivitas yang benar-benar memberi nilai tambah pada hidup Anda, bukan sekadar mengikuti tren atau tekanan sosial. Hasilnya, Anda akan merasakan kedamaian dan kepuasan yang lebih besar.
Manfaat JOMO untuk Kesehatan Mental dan Kesejahteraan
Menerapkan JOMO memiliki dampak positif yang signifikan terhadap kesejahteraan Anda. Pertama, JOMO melindungi kesehatan mental Anda. FOMO seringkali memicu perbandingan diri yang tidak sehat, memunculkan perasaan kurang dan tertekan. JOMO membantu Anda fokus pada diri sendiri, bukan sibuk membandingkan diri dengan orang lain.
Kedua, JOMO mendorong *mindfulness*. Dengan mengurangi fokus pada hal-hal yang tidak esensial, Anda dapat lebih hadir di momen sekarang. Anda akan makan dengan lebih tenang, mengobrol dengan lebih dalam, dan tidur lebih nyenyak. Ini semua berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih baik.
Ketiga, JOMO meningkatkan kejujuran diri. JOMO mendorong Anda untuk bertanya kepada diri sendiri, apakah Anda benar-benar menginginkan sesuatu atau hanya takut dianggap ketinggalan zaman? Kejujuran ini penting untuk pengambilan keputusan yang lebih baik dan selaras dengan nilai-nilai Anda.
Keempat, JOMO mengajarkan Anda bahwa tidak semua hal perlu dilakukan. Hidup bukanlah sebuah kompetisi. Setiap orang memiliki ritme dan jalan hidupnya sendiri. Tidak perlu memaksakan diri untuk mengikuti semua tren atau kegiatan sosial.
Langkah-langkah Mengaplikasikan JOMO dalam Kehidupan Sehari-hari
Untuk memulai perjalanan menuju JOMO, ada beberapa langkah praktis yang dapat Anda lakukan. Kurangi waktu penggunaan media sosial. Bukan berarti Anda harus menghilang dari dunia maya, tetapi batasi waktu penggunaan media sosial. Cukuplah memeriksa 1-2 kali sehari dan hindari penggunaannya sebelum tidur atau saat bangun pagi.
Sebelum mengikuti tren atau undangan, tanyakan pada diri sendiri: “Apakah ini benar-benar saya inginkan, atau karena takut ketinggalan?”. Pertanyaan ini akan membantu Anda mengidentifikasi motif sebenarnya di balik keinginan Anda untuk berpartisipasi.
Latih rasa syukur. Catat tiga hal kecil yang Anda syukuri setiap hari. Hal-hal sederhana, seperti secangkir kopi hangat atau obrolan menyenangkan dengan teman, dapat meningkatkan rasa syukur dan apresiasi terhadap hidup Anda.
Luangkan waktu untuk sendiri. Bacalah buku, berjalan-jalan di alam, atau duduk tenang tanpa gangguan. Waktu sendirian dapat membantu Anda memahami diri sendiri lebih baik dan menemukan kedamaian batin.
Menggunakan JOMO tidak berarti Anda harus menjadi pertapa. Ini tentang menciptakan keseimbangan dan prioritas yang selaras dengan kebutuhan dan nilai-nilai Anda. Dengan demikian, Anda akan merasakan hidup yang lebih tenang, bermakna, dan bahagia. JOMO bukanlah tujuan, melainkan sebuah perjalanan menuju pemahaman diri dan penerimaan diri yang lebih dalam. Nikmati perjalanan tersebut dan temukan kebahagiaan versi Anda sendiri.
