Hindari Heatstroke Haji: Tips Aman Jemaah di Tanah Suci

Playmaker

Hindari Heatstroke Haji: Tips Aman Jemaah di Tanah Suci
Sumber: Kompas.com

Setelah rangkaian ibadah haji di Arafah, Muzdalifah, dan Mina (Armuzna), jemaah haji Indonesia perlu mewaspadai risiko kesehatan. Fase Armuzna sangat menguras tenaga, sehingga pembatasan aktivitas di luar ruangan sangat penting untuk pemulihan dan pencegahan berbagai penyakit.

Suhu ekstrem di Arab Saudi, yang mencapai 46 derajat Celcius, meningkatkan risiko heatstroke dan gangguan kesehatan lainnya. Oleh karena itu, penting bagi jemaah untuk memprioritaskan istirahat dan menghindari kelelahan berlebihan.

Waspada Ancaman Kesehatan Pasca Armuzna

Dr. Yuli Farianti, M.Epid., Ketua Tim Asistensi PPIH Arab Saudi Bidang Kesehatan, mengingatkan jemaah untuk berhati-hati. Memaksakan diri beraktivitas di luar ruangan dapat berakibat fatal.

Beberapa ancaman kesehatan serius meliputi kelelahan fisik, heatstroke, dan dehidrasi. Kondisi ini bisa memburuk bagi jemaah dengan masalah kesehatan kronis.

Gejala yang Harus Diwaspadai

Kelelahan fisik berlebihan ditandai dengan tubuh lemas, lesu, pusing, nyeri otot, dan kesulitan berkonsentrasi. Perhatikan juga gejala disorientasi, seperti kebingungan arah dan perubahan suasana hati.

Heatstroke, kondisi yang berbahaya, ditandai dengan suhu tubuh di atas 40 derajat Celcius, kulit panas dan kering, denyut nadi cepat, sakit kepala hebat, mual, muntah, kebingungan, hingga kehilangan kesadaran. Gangguan pada otot, tulang, dan persendian juga perlu diwaspadai.

Tips Menjaga Kesehatan Pasca Puncak Haji

Untuk menjaga kesehatan pasca Armuzna, prioritaskan istirahat yang cukup. Tidur berkualitas sangat penting untuk pemulihan tubuh.

Batasi aktivitas di luar ruangan, terutama antara pukul 10.00–16.00. Jika terpaksa keluar, gunakan perlindungan seperti payung dan sepatu nyaman.

Pertimbangkan kondisi fisik sebelum ibadah sunnah. Jangan memaksakan diri jika tubuh lelah. Bijak dalam berziarah, pilih waktu sejuk, dan batasi durasi.

Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Minum air putih atau air zamzam minimal 2 liter per hari. Konsumsi makanan bergizi seimbang dan hindari makanan pedas.

Saling membantu sesama jemaah, terutama lansia dan mereka yang memiliki penyakit kronis. Laporkan kepada petugas kesehatan jika merasa kurang sehat.

Kerja sama dan saling menjaga kesehatan sangat penting. Ingat, kesehatan adalah modal utama agar ibadah haji kita diterima dan kita kembali ke Tanah Air dengan selamat.

Ibadah haji merupakan perjalanan spiritual yang luar biasa. Namun, kesehatan tetap menjadi prioritas utama untuk memastikan perjalanan ibadah berjalan lancar dan aman. Dengan memperhatikan tips-tips di atas, diharapkan jemaah haji Indonesia dapat kembali ke tanah air dalam keadaan sehat dan penuh keberkahan.

Popular Post

Kuasai Skill AI: Raih Lowongan Kerja Masa Depan

Teknologi

Kuasai Skill AI: Raih Lowongan Kerja Masa Depan

Revolusi AI: Pekerjaan Apa yang Aman dan Keterampilan Apa yang Harus Anda Miliki? Perkembangan pesat kecerdasan buatan (AI) telah dan ...

Rahasia Tidur Siang Anak: Usia Ideal & Manfaatnya

Gaya Hidup

Rahasia Tidur Siang Anak: Usia Ideal & Manfaatnya

Tidur siang bagi orang dewasa seringkali dianggap sebagai kemewahan. Namun, untuk anak-anak, tidur siang merupakan kebutuhan penting yang terkadang ditolak ...

PIP Juni 2025 Cair? Cek Penerima di pip.kemendikdasmen.go.id Sekarang!

Editorial

PIP Juni 2025 Cair? Cek Penerima di pip.kemendikdasmen.go.id Sekarang!

Bantuan Program Indonesia Pintar (PIP) merupakan program pemerintah yang ditujukan bagi siswa dari keluarga kurang mampu. PIP membantu mereka menyelesaikan ...

Piala Dunia 2026: 13 Negara Kuat yang Sudah Lolos

Olahraga

Piala Dunia 2026: 13 Negara Kuat yang Sudah Lolos

Piala Dunia FIFA 2026 yang akan diselenggarakan di Amerika Serikat, Kanada, dan Meksiko, semakin dekat. Kejuaraan sepak bola akbar ini ...

HP Lemot Memori Penuh? Atasi Sekarang Juga!

Teknologi

HP Lemot Memori Penuh? Atasi Sekarang Juga!

Memori penuh pada ponsel pintar memang sering menjadi masalah yang mengganggu. Kecepatan ponsel melambat, aplikasi menjadi *laggy*, bahkan hingga *crash*. ...

Dapatkan Saldo DANA Gratis! Link Kaget Hari Ini Terupdate

Teknologi

Dapatkan Saldo DANA Gratis! Link Kaget Hari Ini Terupdate

Di awal bulan Juni 2025, banyak yang mencari solusi untuk menambah saldo digital. Fitur DANA Kaget menjadi pilihan menarik. Namun, ...